برنامج أبل 4 الصحي. كيفية استخدام Apple Health: كل ما تحتاج إلى معرفته تطبيق Health هو برنامج معقد - ما الذي يمكن أن يكون استخدامه

لم تتحدث Apple عن ذلك ، ولكن يجب معايرة عداد الخطى المدمج في iPhone.

للقيام بذلك ، نحتاج إلى أي برنامج رياضي مجاني. أوصي Runtastic أو Runkeeper.

المقالات الموسومة "رقاقة"تتضمن وصفات قصيرة لتنشيط الميزات غير المعروفة في أنظمة تشغيل iOS و OS X وأدوات Apple. اذا كان كنت تعرفه بالفعل- نحن فخورون بتقديم ميدالية افتراضية "للمستخدم المتقدم". دعونا نعطي الفرصة لتلقي مثل هذه الجائزة للقراء الآخرين ؛)

لماذا ظهرت المشكلة فجأة؟: بينما كان يتجول مع صديق في المدينة ، تفاخر لي أنه سار بالفعل لهذا اليوم 27000 خطوة (أو 20 كم). ألقيت نظرة على جهاز iPhone الخاص بي وفوجئت لأن نتيجتي كانت 18000 خطوة (أو 11 كم).

كنا سويًا طوال اليوم ولم يكن هناك طريقة يمكنه من خلالها الخوض في مثل هذه الفجوة ، إلا إذا استيقظ مبكرًا في الصباح وبدأ في الركض سرًا ، وهو ما لم يتم ملاحظته بالنسبة له.

سألته إذا كانت بيانات iPhone تتطابق مع متتبعات النشاط أو البرامج الرياضية؟ - رد عليه الصديق بأنه لم يستخدم أي أدوات تعقب.

لذلك كانت هناك نظرية حول الحاجة إلى معايرة iPhone.

بعد تثبيت Runtastic على هاتفه ، انتقلت إلى إعدادات iPhone في Privacy → Location Services → قم بالتمرير لأسفل إلى System Services → قم بتمكين معايرة محاسبة الحركة(شرط كافٍ ، لكنه ليس ضروريًا - تحتاج إلى تشغيل البرنامج).

بعد ذلك ، قم بتشغيل البرنامج الرياضي وحدد تمرين المشي. يجب أن تظهر أيقونة GPS في الزاوية اليمنى العليا. نسير بخطى محسوبة لا تقل عن كيلومترين. بعد ذلك ، سيصبح عداد الخطى المدمج في iPhone أكثر دقة ، وسيعرض تطبيق Health مؤشرات نشاط حقيقية. لتحسين الدقة ، من المستحسن العودة إلى نفس الطريق بشكل أسرع.

بعد المعايرة ، تصبح بيانات جهازي iPhone متساوية زائد أو ناقص الخطأ.

لا يحتاج مالكو Apple Watch إلى تثبيت أي شيء إضافي ، لأن التدريب اللازم متوفر بالفعل في الساعة ويتم استدعاؤه مشي.

أصبح أسلوب الحياة الصحي أكثر أهمية في حياتنا. يبدأ الكثيرون في تكريس الوقت لما لم يفعلوه من قبل - التربية البدنية. في ظل هذه الخلفية ، هناك طلب متزايد على الأجهزة والبرامج التي تسهل العيش في عملية الأحمال الرياضية ، مما يسمح لك بالتخطيط بشكل أفضل لجدول التمارين ، واستخدام السعرات الحرارية "الزائدة" بكفاءة أكبر ، أو تجنب إجهاد الجسم ، مما محفوف بالضرر ولكن لا ينفعه.

نوع واحد من هذه الوسائل هو عداد الخطى ، والذي يسمح لك بقياس المسافة المقطوعة لتحديد المؤشرات الكمية للحمل المستلم. توجد في شكل أجهزة وتطبيقات منفصلة للهواتف الذكية. سيتم مناقشة هذا الأخير في مقالتنا القصيرة.

تتيح لك وظيفة الهواتف الذكية الحديثة مراقبة حركة الجهاز بدون برامج الجهات الخارجية. تقوم البرامج الخاصة فقط بتحويل "الأرقام الجافة" المستلمة إلى معلومات مرئية على الشاشة. في حالة عداد الخطى ، فإن المكون الرئيسي المطلوب لتشغيلها هو مقياس التسارع. يتيح لك هذا المستشعر الخاص تتبع حركات الهاتف الذكي في الفضاء وتحديد سرعتها واتجاهها. غالبًا ما يتم دمج مقياس التسارع وظيفيًا مع جيروسكوب - وهي وحدة ذات صلة قادرة على تتبع موضع الجسم في الفضاء.

الوظائف الرئيسية التي تستخدم مقياس التسارع والجيروسكوب هي الدوران التلقائي للشاشة والتحكم في الألعاب ثلاثية الأبعاد. تستخدم برامج عداد الخطى أيضًا البيانات منه. يعتمد مبدأ عملهم على تحديد ديناميكيات حركات الهاتف الذكي.

كما تعلم ، يتحرك الشخص بشكل غير متساو: في عملية اتخاذ كل خطوة ، يحدث كل من التسارع (في لحظة "دفع" القدم عن الأرض) والتباطؤ (أثناء "الهبوط" على القدم). يتم تسجيل سعة هذه التغييرات غير المحسوسة بواسطة المستشعرات ، وهي المعلومات التي يقرأ منها البرنامج عندما يحسب الخطوات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديد المعدل الإجمالي للتسارع ، مما يجعل من الممكن حساب سرعة الحركة.

ما مدى دقة القياسات؟

نادرًا ما يهتم مصنعو هذه المستشعرات (خاصة لأجهزة الميزانية) بدقتها العالية. علاوة على ذلك ، تتميز النماذج المختلفة بحساسية مختلفة ، وبالتالي ، في حالات نادرة ، من الممكن حدوث انحرافات كبيرة جدًا (30 ٪ أو أكثر) ، مما يؤدي إلى إبطال القيمة الكاملة لهذه الوظيفة.

بشكل عام ، تم تجهيز الهواتف الذكية بمقاييس تسارع ، موثوقيتها كافية تمامًا على مستوى الأسرة. لكن يمكنهم الاعتماد على مجموعة متنوعة من المعايير ، بما يتعلق بكيفية حمل هاتفك الذكي. على سبيل المثال ، إذا تم تعليقه على خيط حول الرقبة ، فبسبب الاهتزازات التي لا تتزامن مع حركات الساقين ، من الممكن حدوث أخطاء كبيرة في المؤشرات. لكن في جيب البنطلون ، كقاعدة عامة ، كل شيء يسير على ما يرام: الدقة تتوافق مع المؤشرات الحقيقية قدر الإمكان ، والخطأ لا يزيد عن 3-10 ٪.

نتائج

من أجل حساب عدد الخطوات ، تستخدم التطبيقات الخاصة قراءات مقياس التسارع والجيروسكوب المدمجين. بناءً على تحديد الأنماط في حركة الكائن ، يتم إجراء الحساب. أما بالنسبة للدقة ، فكل شيء فردي. تتميز الأجهزة الأكثر تكلفة (على سبيل المثال ، نفس iPhone) بموثوقية عالية إلى حد ما من المؤشرات ، ولكن الهواتف الذكية "بدون اسم" من أصل صيني يمكن أن تسبب أخطاء فادحة. يلعب التثبيت أيضًا دورًا مهمًا: من الضروري ألا يقوم الجهاز بحركات مستقلة عن طريق القصور الذاتي أثناء المشي ، وهذا يتطلب تثبيتًا صارمًا نسبيًا. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق وضع هاتفك الذكي في جيب بنطالك أو عن طريق ربطه بحزام الخصر أو الحافظة أو ما إلى ذلك.

دعنا نتعرف على كيفية تمكين عداد الخطى القياسي على iPhone من تطبيق Health ، ومعايرته ومعرفة تطبيقات عداد الخطى المتوفرة في متجر التطبيقات.

هذه المقالة مناسبة لجميع طرازات iPhone Xs / Xr / X / 8/7/6/5 و Plus على نظام التشغيل iOS 12. قد تحتوي الإصدارات القديمة على عناصر قائمة مختلفة أو مفقودة ودعم الأجهزة المذكورة في المقالة.

قم بتشغيل عداد الخطى على iPhone

الخطوة الأولى هي تمكين خيار التتبع ، والذي يتم تمكينه افتراضيًا. يقوم العديد من المستخدمين بإيقاف تشغيله لتوفير طاقة البطارية.

ننفذ التعليمات:

زيادة

استخدم عداد الخطى في تطبيق Health على iPhone

قم بتشغيل تطبيق Health. في قائمة "البيانات الطبية" ، انقر على بطاقة "النشاط". يحتوي هذا القسم على جميع أنشطة المستخدم للشهر والأسبوع واليوم. إذا قمت بالتمرير لأسفل قليلاً ، يمكنك رؤية قائمة المشي وتشغيل المسافة.

زيادة

يعرض إحصائيات مفصلة عن الخطوات المتخذة. للحصول على تقرير مفصل عن الأيام والأيام ، يجب النقر فوق جدول تقويم خاص له لون برتقالي.

لكي لا يتم البحث عن هذه القيمة أو تلك في كل مرة في الشجرة بأكملها ، من الضروري عرضها في قائمة "المفضلة" في شكل أداة ذكية. يمكنك استخدام مفتاح التبديل "إضافة إلى المفضلة" لهذا الغرض.

زيادة

في عنصر "المصادر" ، يمكنك إدارة جميع الأجهزة المتصلة.

معايرة عداد الخطى على iPhone

قد يلزم معايرة عداد الخطى المدمج في iPhone. للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام أي برنامج رياضي مجاني.

ضع في اعتبارك عملية معايرة iPhone باستخدام تطبيق Runtastic كمثال:

زيادة

بعد معايرة البيانات ، تعرض الأداة مؤشرات نشاط أكثر دقة.

أفضل تطبيقات عداد الخطى للجهات الخارجية لأجهزة iPhone

يعتمد العديد من المستخدمين على عداد الخطى أثناء المشي اليومي. ما مدى دقة عد الخطوات؟ دعونا نلقي نظرة على أفضل 6 مقاييس الخطوات.

تم التحقيق في هذه الطلبات لعدة أسابيع. بعد المشي ، تمت مقارنة النتائج ، وتم حساب الخطوات يدويًا. تُظهر لقطة الشاشة أدناه مخططًا بالبيانات المستلمة.

زيادة

خطوات M7

يجذب عداد الخطى هذا بواجهة واضحة وأضيق الحدود. يعرض البرنامج في إحدى علامات التبويب عدد الخطوات التي تم اتخاذها في شهر أو أسبوع أو يوم.

يمكن للمستخدم التمرير إلى اليسار أو اليمين في النافذة لعرض نتائج الأيام الماضية. بالنقر فوق هذه البيانات ، لن تتلقى أي بيانات إضافية أخرى.

يمكنك عرض نشاطك الشهري على شكل قائمة بتواريخ مختلفة أو كرسم بياني. يعمل البرنامج في الخلفية مرة واحدة يوميًا لنقل البيانات حول الخطوات المتخذة. لا يوجد أي ضرر تقريبًا للبطارية.

البيانات التجريبية التي تم الحصول عليها بواسطة M7 - Steps دقيقة للغاية ، فهي تتزامن مع التطبيقات الأخرى التي تحتوي على معالج M7. بعد يوم من الاستخدام ، تبدو الواجهة الممتعة للبرنامج مملة ، وقد يؤدي عدم وجود خيارات إضافية إلى إحباط المستخدمين. البرنامج مفيد لأولئك الذين لا يحتاجون إلى أي شيء آخر غير العد الفعلي للخطوات.

ستيبز

زيادة

يعتمد البرنامج على البيانات الواردة من M7. يكمن الاختلاف مع التطبيق السابق في الميزات الإضافية والتصميم اللافت للنظر.

يحتوي البرنامج على مقياس ألوان يوضح عدد الخطوات التي قطعتها يوميًا ، والمسافة المقطوعة بالأميال ومتوسط ​​القيم للأسبوع. على الخط الأخضر اللامع في الأعلى ، يمكنك رؤية الحد الأقصى لعدد الخطوات التي تم اتخاذها.

الحد الأقصى لعدد الخطوات في المقياس باللون الأخضر ، والمتوسط ​​باللون البرتقالي ، والحد الأدنى باللون الأحمر. اتضح أن المقياس دليل واضح ومفهوم إلى حد ما.

إذا نقرت على الإحصائيات ، فسيتغير الرسم البياني الشريطي من الخطوات إلى الأميال المقطوعة. حتى إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دراسة عدد الخطوات التي يتم إجراؤها في شهر أو أسبوع أو يوم.

عداد خطوات Stepz دقيق مثل أفضل التطبيقات الأخرى الموجودة. يختلف التطوير في التصميم ، ولكن بالنسبة للمبتدئين يظل الوصول إليه مفهومًا ومفهومًا.

ووكر إم 7

يعتمد برنامج Walker M7 المجاني على معلومات من معالج مساعد M7. يوضح التطبيق بيانات دقيقة ويوفر وظائف أكثر من المقياسين السابقين.

لا يحسب Walker M7 الخطوات فحسب ، بل إنه قادر أيضًا على التمييز بين المشي والجري ، ويتتبع المسار ، ويراقب ضغط الدم والوزن والسعرات الحرارية المحروقة. يمكن مشاركة المعلومات الناتجة على Evernote أو Facebook أو Twitter.

يوضح التطبيق عدد الخطوات في دائرة في الشاشة الرئيسية للبرنامج. على اليمين ، يمكنك تحديد ما إذا كنت ستجري أو تمشي ، مما سيساعد البرنامج على تتبع خطواتك بدقة أكبر. يتم أيضًا عرض المسافة المقطوعة وسرعتك والسعرات الحرارية المحروقة ووقت المشي على الشاشة.

باستخدام الأزرار الموجودة في الزاوية اليمنى العليا ، يمكنك فتح قائمة إضافية من الخيارات. وهي تشمل ما يلي:

• التقييمات.
• خريطة.
• إحصائيات.
• الرسوم البيانية.

في الرسوم البيانية ، يمكنك التبديل بين المسافة والخطوات والسعرات الحرارية. إذا قمت بالتمرير إلى اليمين ، يمكنك الحصول على معلومات حول وزن المستخدم وضغط الدم وكمية الدهون المتراكمة.

في الإحصائيات ، يظهر نشاط المستخدم في شكل مخطط ملون. إذا قمت بالتمرير إلى اليسار ، فسترى بيانات حول المشي ، إلى اليمين - حول الجري.

يتمتع Walker M7 بوظائف متقدمة وهو قادر على عرض المعلومات بدقة. من الممكن إدخال بيانات عن ضغطك أو وزنك بشكل مستقل.

باسر

زيادة

في التطبيق ، يمكنك الاطلاع على التوصيات التي ستساعدك على قيادة نمط حياة أكثر نشاطًا ، وتتبع بعض المؤشرات الصحية. تعرض الشاشة الرئيسية الخطوات التي تم اتخاذها خلال اليوم والسعرات الحرارية المحروقة ووقت النشاط. كما يعرض مستوى النشاط والتقدم خلال اليوم.

إذا قمت بالتمرير إلى اليمين ، يمكنك مشاهدة رسم بياني للنشاط اليومي. من خلال القيام بتمريرة أخرى ، ستتمكن من الوصول إلى الزر الذي يجب الضغط عليه عند المشي لمسافات طويلة أو الركض.

لدى Pacer ثلاث خطط لياقة مدمجة:

• وضع خطتك (قم ببناء خطتك الخاصة).
• المشي لخسارة الوزن (المشي 4 لتخفيف الوزن).
• وصول 10K خطوة (أريكة إلى 10K خطوة).

في التطبيق يمكنك التنافس مع أصدقائك في النتائج المحققة.

نسيم

على الشاشة الرئيسية للتطبيق ، يتم عرض البيانات المستلمة في دائرة تقع على خلفية ممتعة إلى حد ما. سيتم ملء مجموعة من 7 دوائر صغيرة (التقدم الأسبوعي للمستخدم) اعتمادًا على نهج الهدف المحدد. إذا قمت بالنقر فوق إحدى الدوائر ، فسيتم عرض معلومات مفصلة عن اليوم الماضي.

في كثير من الأحيان ، لا يعرض Breeze المسار الذي تم قطعه وتحديد الموقع الجغرافي ، ولكنه يعرض فقط فقاعة بها خطوات محسوبة. في الوقت نفسه ، يعلمك التطبيق بالتقدم ويرسل رسائل تحفيزية كثيرًا. البرنامج ممتع وظيفيا وبصريا.

التحركات

التطبيق الأخير في قائمتنا هو Moves ، والذي يعرض الرسوم البيانية للحركة والخطوات ونقطة البداية والوجهة النهائية. البرنامج مصمم بشكل جيد للغاية ، كل شيء يعمل بشكل رائع.

يتم نشر عدد الخطوات التي تم قطعها أثناء المشي أو الجري في دوائر ملونة. يظهر الوقت الذي يقضيه عليهم. إذا قمت بالتمرير لأسفل ، فسيتم عرض رسم بياني يمكنك التمرير إلى اليسار واليمين. سيسمح لك ذلك بالتعرف على إحصائيات الأيام السابقة.

بمساعدة التطبيق ، يتم تحديد أماكن توقفك. يمكن تعيين هذه المنطقة بشكل مستقل ، على سبيل المثال ، العمل ، صالة الألعاب الرياضية ، المنزل.

يمكنك النقر فوق حارة أو أي محطة لرؤيتها على الخريطة. يتم تمييز الطرق بخطوط مختلفة:

• حافلة أو سيارة - رمادي.
• دراجة - أزرق.
• يمشي خضراء.

إذا أخطأ التطبيق ، فيمكن تصحيح كل سطر. من بين جميع التطبيقات ، كانت Moves هي الوحيدة التي أحدثت الفارق بين المشي وركوب الدراجات.

كل هذه البرامج لها مزايا وعيوب. يختار كل مستخدم لنفسه البرنامج الذي يناسب الوظيفة والتصميم.

كيفية تشغيل عداد الخطى المدمج على iPhone X (s / r) / 8/7/6

لشخص ما "عداد الخطى"ستبدو لعبة عديمة الفائدة ، لكن هذا هو الشيء المفقود دائمًا. أتذكر كيف حاولت ، بإصرار يستحق استخدامًا أفضل ، أن أحسب عدد الخطوات من محطة السكة الحديد إلى المنزل ، لكنني دائمًا ما أضيع في مكان ما في نهاية الألف الثاني.

هناك. من أجل الموضوعية ، قررت قياس نفس المسافة بمقياس خطوات: من النقطة A إلى النقطة B ، والعودة - من B إلى A.

نسخة مجانيةتطبيق "عداد الخطى" بالإضافة إلى عدد خطوات تتبع الوقت والمسافة والسرعة ومتوسط ​​السرعة والسعرات الحرارية المحروقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن ترى على الشاشة كيف يتغير أحد المخططات الخمسة بمرور الوقت: كم / ساعة ، دقيقة / كم ، خطوة / دقيقة ، نبضة / دقيقة ، كيلو كالوري / دقيقة. بفضل "عداد الخطى" ، تعلمت الكثير من الأرقام غير المفيدة ، على سبيل المثال ، من زاوية مركز الأعمال "أفينيو" إلى حديقة لوبوخينسكي هناك 460 درجة و 330 مترًا ، عند الخروج من الحديقة يتحولون إلى 1010 خطوات و 723 مترا (فضلا عن 35 سعرة حرارية).

بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أنه من خلال الخطوة السريعة العادية ، أقوم بتطوير سرعة تبلغ 5.1 كم / ساعة ، وبسرعة عالية - 5.7 كم / ساعة. لذا ، إذا كنت تجهد لمدة ساعة وتنتفخ وتعرق ، فستتمكن من الفوز بمسافة 600 متر بائسة. تسلل شك بسيط حول موثوقية البيانات فقط لأنه حتى لو حاولت أن أذهب بسرعة وسرعة وسرعة ، ظل الرقم على الشاشة كما هو - 5.7. في وقت لاحق فقط ، على مخطط السرعة الذي يشبه المنشار ، رأيت أنه في بعض الأحيان وصلت أسنان المنشار إلى علامة 6.2 كم / ساعة.

على ما يبدو ، كان أحدهما مستلقيًا ، خاصةً عند التوقف عند مفترق طرق ، فقط بعد 5-10-15 ثانية من الانتظار غير المتحرك ، بدأت السرعة الرقمية على مضض في الانخفاض من 4.6 كم / ساعة. قررت أن أصدق "جبر الهندسة" ، عدت لنفسي 50 خطوة ونظرت إلى الشاشة: الجهاز عد 51 خلال هذا الوقت. عادي. بالمناسبة ، يجب اعتبار النظر إلى الشاشة باستمرار مفيدًا: ربما يكون هذا مشابهًا للتأثير الذي يحققه الفرد الذي يريد إنقاص الوزن ، والذي يصعد على الميزان 10 مرات في اليوم. بعد ذلك ، لن تدخل أي قطعة في فمك. لذلك هنا تقوم بزيادة السرعة بشكل لا إرادي. نتيجة لذلك ، تم التغلب على المسار الذي أقوم به عادةً في 40-50 دقيقة ، بفضل عداد الخطى ، في 35 كوبيل. كان متوسط ​​السرعة 5 كم / ساعة ، وكانت المسافة 2994 مترًا ، وكان عدد السعرات الحرارية 143. بيضة واحدة مسلوقة تحتوي على 150 كيلو كالوري ، وفي بيج ماك روسي (يختلف محتوى السعرات الحرارية في الساندويتش اختلافًا كبيرًا حسب الدولة ) ويفعل 495 سعرة حرارية. اتضح أنه من أجل إنفاق Big Mac واحد فقط ، عليك المشي لمسافة 10 كيلومترات تقريبًا!

خلف. ولكن يجب التعرف على كل هذه النتائج على أنها أولية ، والتي يجب مقارنتها بقراءات مقياس المرور باللغة الإنجليزية.

بدأت المفاجآت على الفور بعد البداية. بغض النظر عن مقدار زيادة سرعة خطوتي ، فإن عداد السرعة الخاص بجهاز iPhone لا يزال يُظهر 2.31 كم / ساعة.

قررت اختبار التطبيق بطريقة يدوية مجربة ، لقد أحصت 50 خطوة ، لاحظ Passometer 21 منها فقط. بالمناسبة ، عندما تم إيقاف تشغيل الشاشة ، توقف التطبيق على الفور عن عد الخطوات! ي للرعونة!؟ شيء لا قيمة له !؟ يبدو أن "عداد الخطى" الناطق بالروسية هو الفائز من جميع النواحي. كان من الممكن إيقاف التجربة في البداية.

في تلك اللحظة ، اقترحت: ماذا سيحدث إذا وضعت جهاز iPhone ، الذي كنت أحمله دائمًا في يدي ، في جيبي؟ بدأت السرعة في النمو ووصلت في بعض الأحيان إلى 6.02 (هنا يتم إجراء الحساب لأجزاء من المئات!) كم / ساعة ، وتم احتساب 50 من خطواتي "الشفوية" بواسطة التطبيق على أنها 53. وتجدر الإشارة إلى أن التعليمات الخاصة بـ لا يشير التطبيق في أي مكان إلى أن iPhone يجب الاحتفاظ بوقت القياس بطريقة خاصة حتى لا يتم تشويه النتائج.

نتيجة لذلك ، على الرغم من عدم فهم الحسابات في بداية المسافة ، فقد تبين عند خط النهاية 3238 مترًا و 3925 خطوة و 164.39 كيلو كالوري. هذا يعني أن طول خطوتي زاد بمقدار 10 سم ، وعدد السعرات الحرارية المحروقة - بمقدار 50 مل من الكفير ، وبقي متوسط ​​السرعة فقط دون تغيير. لا يتم احتساب فرق 0.01 كم / ساعة.

PS أظهر قياس المسافة بمساعدة مسطرة "Yandex" أن الحد الأدنى للمسافة يبلغ 3.4 كم. شخص ما لا يزال يكذب ...

حدد الجزء الذي يحتوي على نص الخطأ واضغط على Ctrl + Enter

كنا نظن أن الخطب السنوية حول الحاجة إلى ترتيب جسمك في الربيع مملة للغاية. وقررنا الانتقال من الخلف ، أو بالأحرى ، من جانب التقنيات الجديدة وجميع تطبيقاتك المفضلة ، والتي لن يسميها أحد مملة بالتأكيد

إن أفضل 10 هواتف ذكية لدينا ليست مثل الوعظ الأخلاقي حول أسلوب حياة صحي ، ولكنها مثل لعبة ممتعة. فيما يلي الخدمات التي تتعقب تقدم النوم ، والتطبيقات التي تحفز المستخدمين بكلمة قوية. لذا شارك!

أولاً ، لنتحدث عن تطبيق Health ، الذي تم تضمينه في نظام التشغيل iOS 8 منذ البداية. إنه متجر شامل لجمع البيانات من أي تطبيقات أخرى للصحة واللياقة البدنية على هاتفك الذكي. "الصحة" تراقب النبض وعدد السعرات الحرارية المحروقة والسكر والكوليسترول في الدم. يخزن التطبيق كل هذه المعلومات في واجهة واحدة ، لذلك لن تحتاج سوى لمسة واحدة للحصول على نظرة عامة دقيقة. يمكنك هنا أيضًا إنشاء سجل طبي قصير لحالات الطوارئ ، بما في ذلك ، على سبيل المثال ، فصيلة دمك ومسببات الحساسية التي تكون حساسًا لها. ستكون البطاقة متاحة مباشرة من شاشة القفل دون الحاجة إلى إدخال رمز مرور. لذلك لا تكن كسولًا وقم بملء المعلومات: لن تكون المعلومات المتعلقة بالصحة في حالات الطوارئ زائدة عن الحاجة. ونعم ، بعض التطبيقات الموضحة أدناه تدعم تبادل البيانات مع Health ، مما يساعد على جمع كل المعلومات الضرورية في خدمة واحدة.

7 دقائق تجريب - مجاني

ستعمل التمارين الفعالة لمدة 7 دقائق على تنشيطك تمامًا على مدار اليوم ، وسيسمح لك دعم تطبيق Health بإحصاء السعرات الحرارية المحروقة كجزء من أنشطتك باستخدام هذا التطبيق.

قبرة - مجاني

تم تصميم تطبيق Lark للعمل حصريًا مع تطبيق Health الجديد في iOS 8 ، حيث يقدم بعض المساعدة بناءً على البيانات التي تم جمعها بواسطة iPhone الخاص بك. على سبيل المثال ، يمكن للتطبيق تذكيرك بأخذ استراحة من العمل أو التبديل إلى الشحن. وكل هذا على شكل دردشة مباشرة ، حيث يمكن للمستخدم طرح أي أسئلة تهمه.

UP بواسطة Jawbone - مجاني

Jawbone UP هو مساعد حقيقي في الطريق إلى أسلوب حياة صحي. سوف تتعرف UP عليك أولاً (تتبع نشاطك ونومك ونظامك الغذائي بمرور الوقت) ثم تقدم لك مجموعة من التوصيات البسيطة. بفضل نظام التشغيل iOS 8 ، لا تحتاج الآن حتى إلى سوار خاص: ما عليك سوى الاتصال والدخول إلى تطبيق Health وسيبدأ UP في تتبع النوم والنشاط. إذا كنت تستخدم iPhone 6 ، فستحسب Health أيضًا خطواتك.

MyFitnessPal - مجاني

يعد MyFitnessPal عدادًا بسيطًا ومريحًا للسعرات الحرارية لأجهزة iPhone و iPad. يتضمن واحدة من أكبر قواعد بيانات المنتجات مع أكثر من 4 ملايين عنصر ونظام إدخال معلومات سهل الاستخدام بشكل لا يصدق. عظيم لتتبع تقدم النظام الغذائي. يدعم مشاركة البيانات مع iOS 8 Health Information Collection على iPhone 6. لمزيد من المتعة ، يمكنك اتباع نظام غذائي مع الأصدقاء عن طريق إضافة الأصدقاء ومشاركة الإنجازات.

CarrotFit - 99 روبل.

يخبر تطبيق CarrotFit المستخدمين بطريقة عدوانية أن الوقت قد حان لبدء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن. تتيح لك المزامنة مع تطبيق Health على iPhone 6 تتبع جميع التغييرات في جسمك بدقة أكبر. علاوة على ذلك ، يمكن للتطبيق تقديم تعليقات للمالك ، وليس دائمًا بطريقة إيجابية ، كما تفعل العديد من نظائرها الأخرى. لذا فإن أولئك الذين يرغبون في تنزيل البرنامج لن يحتاجوا فقط إلى iOS 08 (أو أحدث) ، ولكن أيضًا إلى روح الدعابة.

WebMD - مجاني

WebMD هي نصيحة مفيدة من الطبيب بناءً على المعلومات التي جمعتها في تطبيق Health في iOS 8.

تمارين اللياقة البدنية الشخصية Fitnet - مجانًا

يقول الوصف أن Fitnet يسمح لك بتحديد وتحقيق أهداف (تبدو ملهمة) تتعلق بتطورك البدني. يتضمن تقويمًا أسبوعيًا مناسبًا ودعمًا لتطبيق Health.

Sleepio - تطبيق تحسين النوم - مجاني (iPhone)

تطبيق بنهج مفصل لتحسين نوعية النوم. يتيح لك Sleepio مراقبة وتتبع إيقاع حياتك والجداول الزمنية للنوم والاستيقاظ وجودة الموقف في غرفة النوم وحتى أفكارك - كل هذا يعتمد على توصيات أساتذة جامعة أكسفورد. يتكامل بسلاسة مع تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك ويسمح لك بطلب مشورة الخبراء وقتما تشاء.

النوم بشكل أفضل - مجانًا (للآيفون)

المنبه الذكي Sleep Better من Runtastic مطور الحلول الرياضية هو أول منبه مدمج في تطبيق Health في iOS 8. تتبع دورات نومك وحسن عاداتك للاستيقاظ بشكل أسهل في الصباح. يوفر Sleep Better طريقة سهلة لتحسين نوعية نومك ، حتى إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ليلاً. التطبيق قادر على تحديد كيفية تأثير نشاطك اليومي على كفاءة النوم.

MotionX-24/7 - 59 روبل. (ايفون)

كان MotionX-24/7 من أوائل التطبيقات التي رصدت النشاط على مدار اليوم لتحسين النوم. يعتمد على 7 سنوات من الخبرة البحثية في موضوع الميكانيكا الحيوية البشرية. الخدمة قادرة على قياس معدل ضربات القلب ، والمسافة المقطوعة في اليوم ، مع مراعاة التغيرات في وزنك ، وإعلامك بوجود الشخير (!) ورسم أوجه التشابه بين هذه المؤشرات. ستخبرك MotionX-24/7 بالحاجة إلى القليل من النشاط البدني للبقاء في حالة جيدة. والأهم من ذلك ، أن التطبيق قادر على إيقاظك في الفاصل الزمني الأمثل لذلك ، مع مراعاة دورة النوم والاستيقاظ. يتم أيضًا دعم التكامل والمشاركة مع تطبيق Health في iOS 8 بشكل كامل.