– A valóságban nem tudok kommunikálni. Miért zavarja az internet az emberek életét? Az internet zavarja a normális életet Mi zavarhatja az internetet

Az internetfüggőséget egyre gyakrabban betegségnek nevezik, és nem csak olyan rossz szokásnak, mint a dohányzás vagy a túlevés. Nem találjuk az erőt, hogy elszakadjunk a közösségi hálózat hírfolyamától, és 10-15 percenként ellenőrizzük a frissítéseket az Instagramon (és ezzel egy időben a Twitteren és a Facebookon). És nem is sejtjük, hogy az ártatlan görgetés simán létszükségletté válik. A statisztikák sok kívánnivalót hagynak maguk után: a megavárosok fiatal lakosságának 96,2%-a szenved közepesen internet-függőségtől, és az online betegség súlyos formáját a felhasználók 2,7%-ánál figyelik meg. Részletek - a "Federal Press" anyagban.

Ennek a függőségnek a tünetei minden embernél ugyanazok: állandó vágy, hogy felvegye a telefont, céltalanul görgesse a kazettát, ellenőrizze, ki írta ezerszer 10 perc alatt, „ragaszkodjon” a fotógyűjteményekhez és videókhoz. De a való világból a virtuális világba való eltávolodás okai mindenkinél mások. A statisztikák szerint a felhasználók 54%-a hosszan tartó depresszió, 34%-a pedig állandó szorongás és pszichés élmények miatt tölti élete nagy részét az interneten.

Anna: nem volt elég "hülyeség"

Anna hősnőnkre nem jellemző a depresszió. 30 éves korában sikerült bejárnia a fél világot, Lengyelországba költözni állandó lakhelyre, és idegenvezetővé vált Varsóban az orosz turisták számára. Az új helyen eltöltött első év azonban nem volt könnyű számára: feszesebbé kellett tennie a nyelvet, jobbá kellett tennie életét, új barátokat kellett keresnie. A lengyel fővárosban eltöltött ilyen aktív formációs időszak után Anna úgy érezte, szeretne kikapcsolódni. „Aktív ember vagyok, és sok minden érdekel. De egy ponton rájöttem, hogy nem akarok semmit sem csinálni. Nem vágytam semmi intellektuálisra, ezért az internetre mentem” – mondja a lány.

Ám egy nap egy kávézóban a pénztáros mosolyogni kezdett Annára, és megkérdezte, mi történik a világban: azt mondják, állandóan a telefonnal állsz, ami azt jelenti, hogy a híreket olvasod. Az eset után Anna észrevette, hogy gyakorlatilag nem vált el a kütyütől. „Például, amikor egy blognak vagy egy magazinnak írtam, gyakran megzavart a telefon. 5 percre felmegyek az internetre, aztán írok egy cikket, aztán megint egy kütyüért – vallja be Anna. Olyan cikkek megírása, amelyekhez korábban négy órába telt, most hat. Naponta 200-szor oldottam fel a telefonomat – ez látszott az elektronikus órámon. Nehéz volt kivonni belőle."

A lány még időben magához tért. „A telefonálással töltött idő egy bárban ücsörgéshez hasonlítható. Ezt a hasonlatot tartottam szem előtt. „Iszom a munkanap közepén!” - így tréfáltam magam, amikor még egyszer belemásztam a telefonba. Kezdtem több időt tölteni egy feladattal, mint korábban. Körülnéztem. Rájöttem, hogy nem tudom úgy irányítani az életemet, mint régen. Nem akartam hatástalan lenni, és úgy döntöttem, hogy meg kell szabadulnom a függőségtől ”- mondja Anna.

Technikai és stratégiai intézkedéseket kezdett hozni. Jelszót tettem a telefonomra, eltávolítottam a közösségi oldalakat a gyors hozzáférésből, munka közben és lefekvés előtt eltettem a telefonomat. Ám nem volt könnyű teljesen feladni az online szokásokat, így Anna úgy döntött, hogy új, „egészséges” szokásokat vezet be a régiek helyére. Anna éjjeliszekrényén telefon helyett egy pohár víz van, amiért ma már minden reggel nyúl, az Instagram ikon helyett pedig az elektronikus könyvtár linkje található. „Megtanultam olvasni, ha nem is a legintellektuálisabb irodalmat, de olyan szövegeket, amelyeknek nem két bekezdésben volt a jelentése. Újraolvastam egy csomó könyvet, és megtörtént a csere ”- vallja be a lány.

„A „kúra” után visszanyertem azt az érzést, hogy jobban irányítom az életemet, kevésbé szorongtam, több lett a nyugalom, a koncentráció – folytatja Anna. - Fontos, hogy megértse, miért van az interneten. Őrülten nagyszerű, hogy létezik, de el kell tudni izolálni belőle a valódi hasznot. Biztos vagyok benne, hogy az internetfüggőség lehet a szociális fóbia és az elszigeteltség rendszere, valamint a felületes kapcsolatok rendszere. Sokan, különösen Európában, kezdik felületesen érzékelni az összefüggéseket. Kevesen akarnak mélyre menni. Ez a tendencia megrémít."

Julia: "Telefonnal a kezemben nyugodtabb vagyok"

Egyébként a trendekről. A divat és a trendek manapság az egyik leggyakoribb oka a fiatalok internetfüggőségének. Tehát a húszéves Julia Kapitonova, aki most rendezőnek tanul, éppen azért kezdett „lógni” az Instagramon, mert menő bloggerré akart válni. „A fő indíték az újszerű blogírási trend volt, amely átvette az uralmat az interneten. Kezdetben az Instagramon ülsz, fotókat teszel közzé magadnak, majd elkezded nézegetni a különböző bloggerek profilját, és megpróbálod követni őket ”- mondja Julia.

A lány az internetezést a lustasághoz és a halogatáshoz hasonlította, amit még mindig nem tud leküzdeni: azt mondja, hogy „úgy tűnik, rövid ideig netezed, de végül megbocsáthatatlanul hosszú időt töltesz ott, és a dolgok elmaradnak - és így nap nap után.

Aktív virtuális életének köszönhetően Julia gyakran konfliktusba kerül szüleivel és barátaival. Egyre gyakrabban kérik, hogy tegye el a telefonját, fordítson több figyelmet a családra, ügyekre. Juliának és húgának azonban nehéz követni a felnőttek tanácsait - általában erősebbnek bizonyul a vágy, hogy mindig kapcsolatban legyenek, és a telefonnal a kezében valahogy nyugodtabbak.

Julia azonban észreveszi, hogy itt az ideje, hogy elhagyja ezt a függőséget: a húgára nézve, aki még inkább ki van téve az online befolyásnak, megérti, hogy „borzasztó, csúnya, helytelen ennyi időt telefonálgatni”. „Nem hiszem, hogy most alapvetően szükséges pszichológushoz menni. Mindenesetre először meg kell próbálnia megtenni az első lépéseket saját maga. Pontosan azért, hogy minimalizáljam és racionalizáljam az interneten eltöltött időt – fejezi be Julia. „Szerencsére a függőségem csak arra korlátozódik, hogy megpróbáljam munkává alakítani. Az én függőségem nem annyira az online kommunikációban rejlik, hanem abban, hogy tökéletes oldalt készítsek, amit az embereknek és nekem is tetszeni fogok, valamint profitot termelni. Ezért minden erőfeszítést és időt oda fektetnek. Jobban szeretem a kommunikációt az életben. Örülök, hogy nem minden olyan rossz: szeretnék és szeretek a valóságban kommunikálni az emberekkel.

Angelina: "Ha nem vagy VK, nem vagy menő"

De nem mindenkinek sikerül megtalálnia az egyensúlyt a valós és a virtuális kommunikáció között. Angelina Milchenko újságíró-hallgató, és arról álmodik, hogy televíziós tudósító legyen, mert számára a hírek „az, ami soha nem lesz unalmas”. Azonban hét éve szenved az internet-függőségtől. „Amikor hetedikes vagy nyolcadik osztályos voltam, még nem volt semmi szenvedélyem. Most kezdtem el ülni a VKontakte-ban. Ez a mainstream volt: ha nem vagy VK-n, akkor nem vagy menő. Mindenki a VK-ba ment, és én is ”- mondja a lány.

Angelina 13 éves tinédzserként nem tudott közel kerülni osztálytársaihoz, ezért gyakran ült a közösségi hálózatokon. „Napokig, órákig, éjszakákig lógtam ott” – mondja a hősnő. - Csak nézhetném a nyilvánosságot. pazaroltam az időmet. És most semmi sem változott. Órákig görgethetem az Instagram hírfolyamomat. Ugyanakkor, ha megnézem a barátaim fotóit, elromlik a hangulatom. Megértem, hogy változtatnom kell az életemen, de nem tudom megtenni.”

A lány a függőségét az idősebb korában kezdte érezni, amikor a közösségi hálózatok zavarni kezdték tanulmányait.

Angelina az interneten találkozott először egy sráccal. "És ekkor megjelent egy másik probléma a közösségi hálózatokkal - hogy nem vagy biztos abban, hogy egy személy kedvel téged. Találkoztunk vele, és sok bántó szót mondott nekem. Ezt követően egy ideig egyáltalán nem kommunikáltam a srácokkal. Ez a probléma továbbra is fennáll. Nem tudom, hogy mások szeretnek-e. Ha elkezdek kommunikálni egy személlyel az interneten, és megértem, hogy jól érzem magam vele, akkor a valóságban a kommunikáció nem mindig végződik boldogan. Általában minden jó az interneten, de a valóságban minden rossz. Vagyis egy-két találkozó és "Viszlát!". Mostanában nem akarok közösségi hálózatokat kezdeni, mert nem akarok megszokni az embereket. Nem akarom bezárkózni ”- vallja be a lány.

Angelina tisztában van függőségével, és egy kísérlet kedvéért nemrég egy hónapra lemondott az internetről. A harmadik napon megszállottja volt: „mi lenne, ha valaki írna nekem valami fontosat?” Ám amikor kiderült, hogy senki sem küldött neki üzenetet, rettenetesen kiborult. Ezzel a kérdéssel a lány még pszichológushoz is fordult, aki egyúttal segített leküzdeni a stresszt az egyetemre való belépés után és a közösségi hálózatok függőségét. Angelina még az internet-hozzáférését is egy speciális alkalmazásra korlátozta, mert nagyon szeretett volna a valóságban élni, de még nem tudja, hogyan érje el ezt. A lány arra törekszik, hogy leküzdje a szeretteivel fennálló konfliktusokat, és valóban élővé tegye a kommunikációt a körülötte lévő emberekkel. „Nem félek az emberektől” – fejezte be a hősnő. „Kész vagyok kommunikálni az emberekkel a valóságban, de ez gyakran nem megy.”

Betegség vagy ártatlan szokás?

Az internetfüggőség jelenségét a FederalPress számára a pszichológiai tudományok kandidátusa, a Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Karának kutatója kommentálta. pszichológus Artem Kovalev:

„Az internetfüggőség fő mutatói, csakúgy, mint más, nem kémiai jellegű függőségek esetében, a viselkedési mutatók - az internetes környezetben eltöltött idő, az internet-hozzáféréssel rendelkező eszközök használatának gyakorisága, az érzelmi stressz kifejezett csökkenése vagy növekedése az internethasználat ellehetetlenülésének feltételei között.

A kockázati csoportban első helyen a serdülők állnak, mert. a kortársakkal való interperszonális kommunikáció jelentős része (és ez a korosztály legfőbb vezető tevékenysége) átkerült az internetes térbe. Az internet több lehetőséget biztosít az önkifejezésre és az információhoz való gyors hozzáférésre is.

A serdülőkorúak mellett azonban az idősebb felnőttek is veszélyben lehetnek, elsősorban azok, akiknek nehézségei vannak a másokkal való normális kommunikációban és interakcióban. Általában az internetfüggőség okai eltérőek lehetnek: az örökletes hajlamtól a mentális zavarokig, az életeseményekig, amelyek csökkentik a valódi emberekkel való normális interakció mennyiségét. Ez azok függősége, akiknek már megvannak a kezdeti előfeltételei a helytelen alkalmazkodáshoz.

Mint más típusú függőségek esetében, a veszélyek a következők: kifejezett elvonási szindróma - egy személy működésének megsértése, társadalmi és személyes funkciók ellátása az internetes térhez való hozzáférés hiányában; csökkent figyelem és memóriafunkció.

Az internetfüggőség megszabadulásának leghatékonyabb módszerei továbbra is a környezet megváltoztatása és az internetes térből való puha kivonás.

Fotó: Natalia Seliverstova / RIA Novosti, személyes fotók Anna, Angelina és Julia

Alacsony internetsebessége van, és szeretné növelni? Ezután olvassa el ezt a cikket, és tanulja meg, hogyan növelheti az internet sebességét.

Nem árulok el szörnyű titkot, ha azt mondom, hogy az internet sebessége csak két tényezőtől függ: az Ön internetszolgáltatójától és Öntől. Talán azt kérdezed: mi van velem? Jó. Sorrendben válaszolok.

Első faktor: Az Ön internetszolgáltatója.

Internetkapcsolatot biztosít, és teljes mértékben felelős az internetkapcsolat szervizelhetőségéért és sebességéért. A szolgáltatók gyakran rosszhiszeműen látják el feladataikat, és nem fordítanak kellő figyelmet kommunikációs vonalaik és berendezéseik fejlesztésére és karbantartására. Ez a vonalak torlódásához vezet, és ennek eredményeként csökken az internet sebessége. Általában ez a helyzet csúcsterheléskor, este figyelhető meg.

Második faktor: te. Vagy inkább nem te, hanem a képességed, és ami a legfontosabb, az a vágy, hogy megfelelően konfiguráld az internetnek azt a részét, amelyért a te felelősséged van. Ugyanis a normál hálózati működést akadályozó problémák nagy része általában nem a szolgáltató, hanem a felhasználó oldalán jelentkezik.

Az alacsony internetsebességet számos olyan tényező befolyásolja, amelyen változtatni lehet.

Az első, a legnyilvánvalóbb és a leggyakoribb. Vírusirtó

A víruskereső valóban „kétélű fegyver”. Rossz nélküle, és nem túl jó vele. Van vírusirtó telepítve a számítógépére? Ezután végezzen egy egyszerű kísérletet: ellenőrizze az internet sebességét bekapcsolt víruskeresővel (bármelyikkel ellenőrizheti). Ne egy, hanem legalább 10 online tesztet végezzen. Számítsa ki a bejövő és kimenő forgalom átlagos értékét.

Mit lehet tenni?
Természetesen a legegyszerűbb lehetőség a víruskereső teljes letiltása. De valószínűleg nem éri meg. Soha nem tudhatod, mit... Jobb, ha alaposan elmélyed a beállításaiban, és a forgalomellenőrzési módot puhábbra cseréled. A különböző vírusirtókban ez különböző módon történik. Vannak, akiknek megvan ez a lehetősége, míg másoknak nem. Ezt konkrét esetben kell megvizsgálni.

Másodszor: Lehetséges, hogy alacsony az internet sebessége a routeren keresztül (természetesen ha van ilyen)

Csináld. Ezután csatlakozzon közvetlenül, az útválasztó megkerülésével, és tesztelje újra. Az eredmények meglephetnek! Ha ez a helyzet, akkor először próbálja meg frissíteni az útválasztót egy új firmware-rel. Ha nem segít, vegyél újat.

Harmadik: Modem

A helyzet hasonló a routerhez, de nehezebb tesztelni. Mivel a teszthez kölcsön kell kérnie valakitől egy hasonló modemet, és tesztelnie kell az internet sebességét. Ez pedig nem mindig lehetséges. Ezért általában a modemet egyedül hagyják.

Negyedszer: A számítógép és teljesítménye

Ellenőrizze, hogy nincs-e vírus a számítógépén. Sok lehet belőlük, még akkor is, ha van egy "menő" vírusirtója. Érdeklődjön harmadik féltől származó programokkal vagy segédprogramokkal. Nem a vírusirtójával!Ő és így neked a számítógépen minden elengedett szemetet. Az ajánlott ingyenes segédprogramok listája a cikkben található.