"Gerçekte iletişim kuramıyorum." İnternet neden insanların yaşamlarına müdahale ediyor? İnternet normal bir hayata müdahale ediyor İnternete ne müdahale edebilir
İnternet bağımlılığı, sigara içmek veya aşırı yemek yemek gibi kötü bir alışkanlık değil, giderek bir hastalık olarak adlandırılıyor. Kendimizi sosyal ağ beslemesinden koparacak gücü bulamıyoruz ve her 10-15 dakikada bir Instagram'da (ve aynı zamanda Twitter ve Facebook'ta) güncellemeleri kontrol ediyoruz. Ve masum kaydırmanın sorunsuz bir şekilde hayati bir gerekliliğe dönüştüğünden şüphelenmiyoruz bile. İstatistikler arzulanan çok şey bırakıyor: genç megakent nüfusunun %96,2'si orta düzeyde İnternet bağımlılığından muzdarip ve kullanıcıların %2,7'sinde ciddi bir çevrimiçi hastalık türü gözleniyor. Ayrıntılar - "Federal Press" materyalinde.
Bu bağımlılığın belirtileri tüm insanlar için aynıdır: sürekli telefonu açma, kasette amaçsızca gezinme, 10 dakikada binlerce kez kimin yazdığını kontrol etme, fotoğraf koleksiyonlarına ve videolara “yapıştırma” arzusu. Ancak gerçek dünyadan sanal dünyaya geçişin nedenleri herkes için farklıdır. İstatistiklere göre, kullanıcıların %54'ü hayatlarının çoğunu uzun süreli depresyon nedeniyle ve %34'ü sürekli kaygı ve psikolojik deneyimler nedeniyle internette geçiriyor.
Anna: Yeterince "aptallık" yoktu
Kahramanımız Anna, depresyon ile karakterize değildir. 30 yaşında dünyanın yarısını gezmeyi, daimi ikamet için Polonya'ya taşınmayı ve Varşova'da Rus turistler için rehber olmayı başardı. Ancak, yeni bir yerde ilk yıl onun için kolay değildi: dilini sıkılaştırması, hayatını iyileştirmesi, yeni arkadaşlar araması gerekiyordu. Polonya başkentinde böylesine aktif bir oluşum döneminden sonra Anna rahatlamak istediğini hissetti. “Ben aktif bir insanım ve birçok şeyle ilgileniyorum. Ama bir noktada hiçbir şey yapmak istemediğimi fark ettim. Entelektüel bir şey istemedim, bu yüzden internete gittim” diyor kız.
Ama bir gün bir kafede kasiyer Anna'ya gülümsemeye ve dünyada neler olup bittiğini sormaya başladı: sürekli telefonun başında duruyorsun, yani haberleri okuyorsun diyorlar. Bu olaydan sonra Anna, gadget'tan gerçekten ayrılmadığını fark etmeye başladı. “Örneğin, bir blog veya dergi için yazarken sık sık telefonla sözüm kesilirdi. Anna, 5 dakikalığına internete giriyorum, sonra tekrar bir makale yazıyorum ve sonra tekrar bir gadget için, diye itiraf ediyor. Eskiden dört saatimi alan makaleler yazmak şimdi altı saatimi alıyor. Telefonumun kilidini günde 200 kez açtım - bu elektronik saatimde gösteriliyordu. Bunu unutmak zor oldu."
Kız zamanla kendine geldi. “Telefonda geçirilen zaman bir barda oturmakla karşılaştırılabilir. Bu benzetmeyi aklımda tuttum. “İş gününün ortasında içmek!” - telefona tekrar tırmandığımda kendimle böyle alay ettim. Bir göreve eskisinden daha fazla zaman ayırmaya başladım. Etrafa bakındım. Hayatımı eskisi gibi yönetemeyeceğimi fark ettim. Etkisiz olmak istemedim ve bağımlılıktan kurtulmam gerektiğine karar verdim ”diyor Anna.
Teknik ve stratejik önlemler almaya başladı. Telefonuma şifre koydum, sosyal ağları hızlı erişimden kaldırdım, iş sırasında ve yatmadan önce telefonumu görüş alanımdan çıkardım. Ancak çevrimiçi alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek kolay değildi, bu yüzden Anna eskilerin yerine yeni, "sağlıklı" alışkanlıklar getirmeye karar verdi. Anna'nın komodinin üzerinde telefon yerine Anna'nın her sabah uzandığı bir bardak su var ve Instagram simgesi yerine elektronik kütüphaneye bir bağlantı var. “Kendime en entelektüel literatürü olmasa da, anlamı iki paragrafta olmayan metinleri okumayı öğrettim. Bir sürü kitabı yeniden okudum ve değiştirme gerçekleşti ”diye itiraf ediyor kız.
Anna, “Tedaviden sonra, hayatımın kontrolünün daha fazla bende olduğu hissini yeniden kazandım, daha az endişelendim, daha fazla dinginlik ve konsantrasyon kazandım, diye devam ediyor Anna. - İnternette neden olduğunuzu anlamanız önemlidir. Var olması delicesine harika, ancak kişi ondan gerçek faydayı izole edebilmelidir. İnternet bağımlılığının bir sosyal fobi ve izolasyon sistemi olabileceği gibi yüzeysel bir bağlantı sistemi olabileceğinden eminim. Özellikle Avrupa'da birçok insan, bağlantıları yüzeysel olarak algılamaya başlar. Daha az insan derine inmek ister. Bu eğilim beni korkutuyor."
Yulia: “Elimde telefonla daha sakinim”
Bu arada, trendler hakkında. Günümüzde moda ve trendler, gençler arasında internet bağımlılığının en yaygın nedenlerinden biridir. Böylece, şimdi yönetmen olmak için okuyan yirmi yaşındaki Yulia Kapitonova, tam olarak havalı bir blogcu olma arzusu nedeniyle Instagram'da “takılmaya” başladı. “Ana sebep, İnterneti ele geçiren yeni moda blog trendiydi. Başlangıçta Instagram'da oturuyorsunuz, kendiniz için fotoğraflar yayınlıyorsunuz ve ardından çeşitli blogcuların profillerine bakmaya başlıyorsunuz ve onları takip etmeye çalışıyorsunuz ”diyor Yulia.
Kız internette gezinmeyi, hala üstesinden gelemediği tembellik ve erteleme ile karşılaştırdı: “Kısa bir süreliğine çevrimiçi görünüyorsun, ama sonunda orada affedilemeyecek kadar uzun bir zaman harcıyorsun ve işler yarım kalıyor - ve böylece günden güne.
Aktif sanal hayatı nedeniyle, Yulia genellikle ebeveynleri ve arkadaşlarıyla çatışır. Giderek daha sık ondan telefonunu bırakmasını, ailesine ve işlerine daha fazla dikkat etmesini istiyorlar. Ancak hem Yulia hem de küçük kız kardeşi için yetişkinlerin tavsiyelerine uymak zordur - her zaman iletişim halinde olma arzusu genellikle daha güçlüdür ve ellerinde bir telefonla bir şekilde daha sakindirler.
Ancak Yulia, bu bağımlılığı bırakmanın zamanının geldiğini fark eder: İnternetteki etkilere daha da fazla maruz kalan küçük kız kardeşine baktığında, "korkunç, çirkin, telefonda bu kadar çok zaman harcamanın yanlış" olduğunu anlıyor. “Artık bir psikoloğa gitmenin temelde gerekli olduğunu düşünmüyorum. Her durumda, ilk adımları kendiniz atmaya çalışmalısınız. Yulia, internette geçirdiğim zamanı en aza indirgemek ve rasyonelleştirmek için olduğu sonucuna varıyor. "Neyse ki, bağımlılığım onu işe dönüştürmeye çalışmakla sınırlı. Bağımlılığım çevrimiçi iletişimde çok değil, insanların ve benim beğeneceğimiz mükemmel bir sayfa yaratma ve aynı zamanda kar elde etme arzusunda. Bu nedenle, tüm çaba ve zaman oraya yatırılır. Hayatta iletişimi tercih ederim. Her şeyin o kadar da kötü olmadığına sevindim: Gerçekte insanlarla iletişim kurmak istiyorum ve seviyorum.
Angelina: "VK değilsen, havalı değilsin"
Ancak herkes gerçek ve sanal iletişim arasında bir denge bulmayı başaramaz. Angelina Milchenko bir gazetecilik öğrencisidir ve bir televizyon muhabiri olmayı hayal etmektedir, çünkü onun haberi için "asla sıkıcı olmayacak şeyler"dir. Ancak yedi yıldır internet bağımlılığından mustarip. “7. ya da 8. sınıftayken henüz hiç tutkum yoktu. VKontakte'ye yeni oturmaya başladım. Ana akımdı: VK'da değilseniz, o zaman havalı değilsiniz. Herkes VK'ya gitti, ben de yaptım ”diyor kız.
13 yaşında bir genç olan Angelina, sınıf arkadaşlarına yaklaşamadı, bu yüzden sık sık sosyal ağlarda oturdu. Kahraman, “Günler, saatler, geceler boyunca orada takıldım” diyor. - Sadece seyirciyi izleyebilirim. Zamanımı boşa harcıyordum. Ve şimdi hiçbir şey değişmedi. Instagram beslememi saatlerce kaydırabilirim. Aynı zamanda arkadaşlarımın fotoğraflarına baktığımda moralim bozuluyor. Hayatımı değiştirmem gerektiğini anlıyorum ama bunu yapamam.”
Kız, sosyal ağların çalışmalarına müdahale etmeye başladığı son yılında bağımlılığını keskin bir şekilde hissetmeye başladı.
Angelina'nın ilk kez bir erkekle tanıştığı internetteydi. “Ve sonra başka bir sosyal ağ sorunu ortaya çıktı - bir kişinin sizi sevip sevmediğinden emin değilsiniz. Onunla tanıştık ve bana çok kırıcı sözler söyledi. Ondan sonra, bir süre erkeklerle hiç iletişim kurmadım. Bu sorun hala devam ediyor. Başkaları beni sever mi bilmiyorum. İnternette bir kişiyle iletişim kurmaya başlarsam ve onunla rahat olduğumu anlarsam, gerçekte iletişim her zaman mutlu bitmez. Genellikle internette her şey iyidir, ancak gerçekte her şey kötüdür. Yani bir iki görüşme ve "Hoşçakal!". Son zamanlarda insanlara alışmak istemediğim için sosyal ağlara başlamak istemiyorum. Kendimi içeri kilitlemek istemiyorum ”diye itiraf ediyor kız.
Angelina bağımlılığının farkındadır ve bir deney uğruna son zamanlarda bir aylığına interneti bırakmıştır. Üçüncü gün takıntısı vardı: “Ya biri bana önemli bir şey yazdıysa?” Ancak mesajlarını kimsenin göndermediği ortaya çıkınca çok üzüldü. Bu soru ile kız, aynı zamanda üniversiteye girdikten ve sosyal ağlara bağımlılığından sonra stresin üstesinden gelmesine yardımcı olan bir psikoloğa bile döndü. Angelina, İnternet erişimini özel bir uygulamayla bile sınırladı, çünkü gerçekte yaşamak istedi, ancak bunu nasıl başaracağını henüz bilmiyor. Kız, sevdikleriyle olan çatışmaların üstesinden gelmeye ve etrafındaki insanlarla gerçekten canlı iletişim kurmaya çalışıyor. Kahraman, “İnsanlardan korkmuyorum” dedi. "Gerçekte insanlarla iletişim kurmaya hazırım, ancak çoğu zaman bu işe yaramıyor."
Hastalık mı yoksa masum alışkanlık mı?
FederalPress için İnternet bağımlılığı olgusu, Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'nde bir araştırmacı olan psikolojik bilimler adayı tarafından yorumlandı. psikolog Artem Kovalev:
“İnternet bağımlılığının ana göstergeleri, diğer kimyasal olmayan bağımlılık türlerinde olduğu gibi, davranışsal göstergelerdir - İnternet ortamında geçirilen zaman, İnternet erişimi olan cihazların kullanım sıklığı, duygusal streste belirgin bir azalma veya artış İnterneti kullanmanın imkansız olduğu koşullarda.
Risk grubunda, ilk etapta, çünkü ergenler. akranlarla kişilerarası iletişimin önemli bir kısmı (ve bu, bu yaş grubunun ana önde gelen etkinliğidir) İnternet alanına aktarılmıştır. İnternet ayrıca kendini ifade etme ve bilgiye hızlı erişim için daha fazla fırsat sağlar.
Bununla birlikte, ergenlere ek olarak, başta normal iletişim ve etkileşimde zorluk çekenler olmak üzere daha yaşlı yetişkinler de risk altında olabilir. Genel olarak, İnternet bağımlılığının nedenleri farklı olabilir: kalıtsal bir yatkınlığın varlığından zihinsel bozukluklara, gerçek insanlarla normal etkileşim miktarını azaltan yaşam olaylarına. Bu, uyumsuzluk için ilk önkoşullara zaten sahip olanların bağımlılığıdır.
Diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi, tehlikeler şunlardır: belirgin bir yoksunluk sendromu - bir kişinin işleyişinin ihlali, İnternet alanına erişimin yokluğunda sosyal ve kişisel işlevlerin yerine getirilmesi; azalmış dikkat ve hafıza fonksiyonu.
İnternet bağımlılığından kurtulmanın en etkili yöntemleri, çevredeki değişiklikler ve İnternet alanından yumuşak bir şekilde çekilme olmaya devam ediyor.
Fotoğraf: Natalia Seliverstova / RIA Novosti, Anna, Angelina ve Yulia tarafından sağlanan kişisel fotoğraflar
İnternet hızınız düşük ve artırmak mı istiyorsunuz? O halde bu makaleyi okuyun ve internetin hızını nasıl artıracağınızı öğrenin.
İnternet hızının sadece iki faktöre bağlı olduğunu söylersem korkunç bir sırrı açıklamayacağım: İnternet sağlayıcınıza ve size. Soruyor olabilirsiniz: peki ya ben? İyi. sırayla cevaplıyorum.
Birinci Faktör: İnternet Servis Sağlayıcınız.
İnternet bağlantısı sağlar ve İnternet bağlantısının servis kolaylığı ve hızından tamamen sorumludur. Çoğu zaman, sağlayıcılar görevlerini kötü niyetle yerine getirirler ve iletişim hatlarının ve ekipmanlarının geliştirilmesi ve bakımına gereken özeni göstermezler. Bu, hatların tıkanmasına ve bunun sonucunda İnternet hızının düşmesine neden olur. Kural olarak, bu durum akşamları pik yüklerde gözlemlenebilir.
İkinci faktör: sen. Ya da daha doğrusu, siz değil, yeteneğiniz ve en önemlisi, sorumluluğu size ait olan İnternet'in bu bölümünü doğru şekilde yapılandırma arzusu. Çünkü, kural olarak, normal ağ çalışmasını engelleyen sorunların çoğu, sağlayıcı tarafında değil, kullanıcı tarafında meydana gelir.
Değiştirebileceğiniz düşük İnternet hızını etkileyen birçok faktör vardır.
Birincisi, en belirgin ve en yaygın olanı. antivirüs
Antivirüs gerçekten "iki ucu keskin bir kılıç"tır. Onsuz kötü ve onunla pek iyi değil. Bilgisayarınızda yüklü bir antivirüs var mı? Ardından basit bir deney yapın: Antivirüs açıkken İnternet hızını kontrol edin (herhangi biriyle kontrol edebilirsiniz). Bir değil, en az 10 çevrimiçi test yapın. Gelen ve giden trafiğin ortalama değerini hesaplayın.
Ne yapılabilir?
Tabii ki, en kolay seçenek antivirüsü tamamen devre dışı bırakmaktır. Ama muhtemelen buna değmez. Ne olduğunu asla bilemezsiniz... Ayarlarına dikkatlice girip trafik kontrol modunu daha yumuşak bir modla değiştirmek daha iyidir. Farklı antivirüslerde bu farklı şekillerde yapılır. Bazıları bu fırsata sahipken, diğerleri yok. Buna özel bir durumda bakılmalıdır.
İkincisi: Yönlendirici üzerinden düşük İnternet hızı olabilir (eğer varsa, elbette)
Yap. Ardından yönlendiriciyi atlayarak doğrudan bağlanın ve tekrar test edin. Sonuçlar sizi şaşırtabilir! Bu durumda, önce yönlendiriciyi yeni bir bellenim ile yanıp sönmeyi deneyin. Eğer yardımcı olmazsa, yeni bir tane satın alın.
Üçüncüsü: Modem
Durum yönlendiriciye benzer, ancak test edilmesi daha zordur. Test için birinden benzer bir modem ödünç almanız ve İnternet hızının test ölçümlerini yapmanız gerekir. Ve bu her zaman mümkün değildir. Bu nedenle, kural olarak, modem yalnız bırakılır.
Dördüncüsü: Bilgisayar ve performansı
Bilgisayarınızda virüs olup olmadığını kontrol edin. "Harika" bir antivirüsünüz olsa bile, birçoğuna sahip olabilirsiniz. Üçüncü taraf programları veya yardımcı programları ile kontrol edin. Antivirüsünüzle değil! O ve böylece herhangi bir çöp bir bilgisayarda size serbest bırakın. Makalede önerilen ücretsiz yardımcı programların bir listesi bulunmaktadır.
